مقادير سلطة تونة خفيفة للرجيم /
– التونا : علبة (بالماء / مصفّاة ومفتّتة)
– خيار : 1 حبة (مقطع مكعبات)
– طماطم : 1 حبة (صغيرة الحجم ومفرومة)
– فلفل رومي : نصف حبة (أخضر أو ملون / مفروم)
– بقدونس : 2 ملعقة كبيرة (مفروم)
– زيت الزيتون : ملعقة صغيرة
– عصير الليمون : ملعقة كبيرة
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– ملح : حسب الرغبة
– الكمون : ربع ملعقة صغيرة (أو بابريكا)
طريقة تحضير سلطة تونة خفيفة للرجيم /
-
في وعاء كبير، ضعي الخيار، والطماطم، والفلفل الرومي، والبقدونس، والتونة.
-
في وعاء جانبي صغير، اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود والكمون أو البابريكا حتى تتجانس المكونات معاً.
-
صبّي مزيج التتبيلة فوق الخضار والتونة، وقلّبي بلطف حتى تمتزج جميع النكهات.
-
ضعي سلطة التونة في طبق التقديم، وقدميها فوراً.