مقادير سلطة خضار بالرمان للرجيم /
– الرمان : كوب (طازج)
– خس : نصف كوب (مقطع)
– الجرجير : نصف كوب (أوراق)
– خيار : نصف كوب (مقطع مكعبات صغيرة)
– طماطم : نصف كوب (مقطعة مكعبات صغيرة)
– فلفل رومي : نصف كوب (مقطع مكعبات صغيرة)
– البصل الأحمر : ربع كوب (مقطع شرائح رفيعة)
– كزبرة خضراء : نصف كوب (مفرومة)
– عصير الليمون : 2 ملعقة كبيرة (طازج)
– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة (بكر ممتاز)
– دبس الرمان : ملعقة صغيرة
– ملح : رشّة
– فلفل أسود : رشّة
– نعناع ناشف : رشّة
– ورق نعناع : حسب الرغبة (طازج / للتزيين)
طريقة تحضير سلطة خضار بالرمان للرجيم /
-
في وعاء زجاجي كبير وعميق، ضعي الخس أو الجرجير والخيار والطماطم والفلفل الرومي والبصل الأحمر والبقدونس أو الكزبرة الخضراء، وقلبي المكونات برفق حتى تتجانس.
-
في وعاء صغير، اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون ودبس الرمان والملح والفلفل الأسود والنعناع المجفف، وقلبي المكونات جيداً حتى تتجانس الصلصة.
-
أضيفي حب الرمان الطازج إلى وعاء الخضروات، ثم صبي الصلصة فوق السلطة.
-
قلبي السلطة برفق مرة أخرى حتى تتغطى جميع المكونات بالصلصة.
-
زيني السلطة ببعض أوراق النعناع الطازجة أو رشة إضافية من حب الرمان.
-
قدمي سلطة الخضار بالرمان طازجة وفوراً.