Posts by amr Ramadan
تمارين البطن
تقوية عضلات البطن لا تمنحك مظهراً أفضل فقط، بل تساعد أيضاً على تحسين التوازن، دعم العمود الفقري، وتقليل آلام أسفل الظهر.
نصائح قبل ا...
تمارين الكارديو
تمارين الكارديو هي أي نشاط بدني يزيد من معدل ضربات القلب ويساعد على تحسين كفاءة القلب والرئتين. تُعد من أفضل التمارين لحرق السعرات الحر...
سمك مشوي مع أرز وخضار
المكونات
* 150 جم سمك مشوي
* نصف كوب أرز
* خضار سوتيه
الطريقة
1. اشوِ السمك بالبهارات والليمون.
2. حضّر الأرز.
3. قدّم مع ...
أومليت الخضار الصحي
المكونات
* 2 بيضة
* بصل صغير
* طماطم صغيرة
* فلفل أخضر
* رشة ملح وفلفل
الطريقة
1. اخفق البيض.
2. أضف الخضروات المقطعة.
3...
سلطة الدجاج المشوي
المكونات
* 150 جم صدر دجاج مشوي
* خس
* خيار
* طماطم
* فلفل ألوان
* ملعقة صغيرة زيت زيتون
* عصير نصف ليمونة
الطريقة
1. قط...