المقالات
محشي الفلفل للدايت
مقادير محشي الفلفل للدايت /
- فليفلة خضراء : 10 حبات (متوسطة الحجم)
- الأرز المصريّ : 2 كوب
- لحم مفروم : نصف كيلو (ناعم)
- مرق...
سلطة خضار بالرمان للرجيم
مقادير سلطة خضار بالرمان للرجيم /
- الرمان : كوب (طازج)
- خس : نصف كوب (مقطع)
- الجرجير : نصف كوب (أوراق)
- خيار : نصف كوب (مقط...
صينية بطاطس مهروسة بالخضار
مقادير صينية بطاطس مهروسة بالخضار في الفرن للرجيم /
- للبطاطس المهروسة :
البطاطس : 1 كيلو
لبن : ربع كوب
زيت الزيتون : 2...
سلطه تونه خفيفه
مقادير سلطة تونة خفيفة للرجيم /
- التونا : علبة (بالماء / مصفّاة ومفتّتة)
- خيار : 1 حبة (مقطع مكعبات)
- طماطم : 1 حبة (صغيرة ال...
دجاج بالفرن مع الخضار
مقادير دجاج بالفرن مع الخضار للرجيم /
- الدجاج : كيلو ونصف
- زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
- البطاطس : 800 غم (مقطعة قطع كبيرة مع ...
صينيه الباذنجان المشوي
مقادير صينية باذنجان مشوي للرجيم /
- الباذنجان : 2 حبة
- ملح : 2 ملعقة صغيرة
- زيت الزيتون : نصف كوب (بكر ممتاز)
- الثوم : 3 فص...
تمارين البطن
تقوية عضلات البطن لا تمنحك مظهراً أفضل فقط، بل تساعد أيضاً على تحسين التوازن، دعم العمود الفقري، وتقليل آلام أسفل الظهر.
نصائح قبل ا...
تمارين الكارديو
تمارين الكارديو هي أي نشاط بدني يزيد من معدل ضربات القلب ويساعد على تحسين كفاءة القلب والرئتين. تُعد من أفضل التمارين لحرق السعرات الحر...
سمك مشوي مع أرز وخضار
المكونات
* 150 جم سمك مشوي
* نصف كوب أرز
* خضار سوتيه
الطريقة
1. اشوِ السمك بالبهارات والليمون.
2. حضّر الأرز.
3. قدّم مع ...
أومليت الخضار الصحي
المكونات
* 2 بيضة
* بصل صغير
* طماطم صغيرة
* فلفل أخضر
* رشة ملح وفلفل
الطريقة
1. اخفق البيض.
2. أضف الخضروات المقطعة.
3...